操体サロンのアミケンです。

最近だれかにホメてもらいましたか？
最近だれかをホメてあげましたか？

今年1年がんばったこと、
チャレンジしてみたこと、
耐え忍んだこと……をゆるくふりかえり、お互いに褒めあう「ホメ会」を操体サロン東京で開催しました。

ホメ会の狙い

今回のホメ会の目的は「ホメられて、健康になる」を実践するところでした。

というのも、
人は、褒められると脳内物質「βエンドルフィン」を分泌するといわれています。
βエンドルフィンは"最強の脳内麻薬"ともいわれ、その効力はモルヒネの数倍だとか。
βエンドルフィンが分泌されると、副交感神経が優位になり、瞑想をした後のような、いわゆる「快い」状態になり、癒し効果を発揮するのです。

ということで、
ホメてもらうためには、まず「ホメてもらうネタ」をアウトプットすること。
そして「うまくホメてもらうコツ」をつかむことが重要です。

さらに、ホメられるだけではなく、「他人をホメてあげる」経験も積んでみましょう！…というのが主な狙いです。

ホメ会の進行手順

今回集まったメンバーは男女9名。
全体で2時間の会を、下記の手順で進めました。

(1)アイスブレイク・自己紹介（10分）
(2)ホメ会シートに今年の「重大トピックス」を記入（30分）
(3)ホメ会シートを全員で順番に回覧（20分）
(4)「ホメてほしいトピック」をひとつ選び、ひとり5分ずつ発表（50分）
(5)ホメ会シートに来年の目標を記入・発表。記念撮影（10分）

ホメ会シートに、トピックスを記入

じっくり30分の時間をとって、今年の重大トピックスをふりかってもらいました。 そして配布した「ホメ会シート」にリストアップしていきます。 少ない人は3つほど、多い人は10コ以上書いていました。

トピックス欄の横には「気分欄」もあり、その出来事が自分にとって嬉しいことだったのか、哀しいことだったのか、ムカムカしたことだったのか…etc を顔文字などで表現してもらいました。

ホメ会シートを、みんなで回覧

ホメ会シートの記入が終わったら、時計まわりに回覧していきます。
そして興味をもったトピックに「☆」マークをつけていきます。
今回は1枚につき最大3つまで☆マークをつけてOKにしました。

そうして、どんどん回覧してゆき、自分のシートが手元に戻ってきたときに、どのトピックに☆マークが多くついたのかを確認してもらいます。

謙遜NG！ドヤ顔推奨！ 1人5分ずつ「ホメられトピック」を発表！

☆マークがたくさんついたトピックを選ぶもよし、あくまで自分が発表したいトピックを語るもよし。
1人あたり5分の持ち時間で「ホメられトピック」を発表しあいました。
だいたい「3分発表 + 2分質疑応答＆ホメ」みたいなかんじ。

ちなみに「ホメ会の掟」というのを設定しました。
それは「謙遜NG」「自慢OK & ドヤ顔推奨」というもの。

ホメ会の中に限っては、褒めてもらったら「いえいえ」とか言わず、素直に「ありがとう！」「そうでしょ？（ドヤ顔）」と褒め言葉を受けいれてもらうことにしたのです。

「せやろ？（関西弁）」とか方言にした方が、より遠慮がとれるような感じがします。

ちなみに、私は「森山未来主演の『死刑執行中脱獄進行中』を観にいったら、原作の荒木飛呂彦先生（JOJOの作者）に天王洲銀河劇場のトイレ前で遭遇した！」というトピックを話したかったんですが、あまり☆マークが集まらなかったので、「結婚10周年」の話をしました(^^)。

さいごに来年の目標も考えてみる

1年のできごとをふりかえり、ホメてもらった後の皆さんの表情は和やか＆朗らかに。
個人差はあるかと思いますが、βエンドルフィンが分泌されたのではないでしょうか。

ポジティブ志向になったところで、来年の目標についても考えてもらい、ホメ会シートに記入して記念撮影。
そのシートはぜひ大切に保管して、たまに見返してもらえたらなと思います。

ホメ会やってみたいですか？

次回のホメ会開催日は未定なのですが、リクエストがあれば3～4名程度の少人数でも開催してみたいと思います。Facebookページなどからメッセージくださいませ。

「ホメ会シートに記入してみたい」という方には、PDFデータをプレゼントしちゃいます！
下記のリンクよりどうぞ～。

>> ホメ会シート(PDF/22MB)

以上、操体サロンのアミケンでした！